na wakacje

1. Śniadanie jajecznica + chleb razowy 2. Posiłek przed treningowy 3. Posiłek po treningowy 4. Posiłek węglowodanowo białkowy , a czasem nic więc tu by wypadało wrzucić gainera 5. Twaróg na noc ps. Miałem o wiele lepszą dietę, no ale są wakacje itd to się mega zaniedbała - no cóż ;/

mysle ze w tym przypadku na poczatek hmb bylo by dobrym roziwazaniem, jest to w miare "delikatny" suplement, wplywa na redukcje tkanki tluszczowej, do tego pomoze ci sie troszke podrzezbic. Na Twoim miejscu wstrzymalbym sie jednak troche z rozpoczeciem suplementacji, pocwicz przez wakacje na czysto.

HAHAHA.... - Kwasiu się nawet śmieje Albo zrób zdjęcie tacie i zamieść. A tak na powage Słodek też tylko w wakacje trenuje bo ma bardzo ciężkie treningi a reszta roku to regeneracja. Czytałem w kifie

36 cm miałem bez ćwiczeń, zresztą ty też takjakby niećwiczysz bo niecałe wakacje to masakra. A te rączki które posiadasz są śmieszne i wątpie by było tu 30 a codopiero 35. Kłamstwo ma krótke nogi i chude rączki. Wszystko widać na zdjęciach i nikogo w h#ja niezrobisz.

Mistejk -slabo przez wakacje to duzo nie zrobi sie, ale jesli podales swoj wynik w wycikaniu i ile masz w bicu to nawet nawet, ale ten bic to napewno na maxymalnej pompie, czyli przed treningiem masz jakies 33cm :P Ile wazysz? P.S.elwisio widze ze avara zmieniles Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-09-07 18:27:24

LOL. Stary wygladasz... normalnie . To juz ja jestem wiekszy a nie widze sensu wrzucania na forum "napinanych" fotek. "Cwiczylem niecale wakacje". Przeciez zeby zaczelo byc cos widac to pare miechow MINIMUM. Nie rozumiem niektorych

a6w to glownie na miesnie gorne brzucha no ale coz morzesz sprobowac plan ten trwa 42 dni jak bedziesz widzial efekty zadowalajace cie to go powtorzysz a jak nie to moze system abs?? poczekaj az inni sie na ten temat wypowiedza pozdro ps. w wakacje chce widziec kaloryfer

MatekTBG : jak dotad brałem 2 mono, 1 jabłczan,i 1 KO+jablczan(wakacje) , 2 razy gainera (massxxl),tauryne, zma apteczne, witaminy. moj najwiekszy problem to masa 60kg.(biore sie teraz za diete i trening na mase) a z siły jestem zadowolony (kiedys jak brałem max. 35kg na klate to myslalem ze niedojade wiecej niz do 70kg.)

w wakacje piłem, teraz jest rok szkolny to rzadko się zdarza .. chociaż jeśli jest okazja to nie odmawiam, chyba że tak jak teraz jestem na cyklu to nie pije nic .. można też zapalić sobie zamiast pić

alkohol nie szkodzi w małych ilościach ale po melanżu to woda ucieka i masa też; lepiej uczyć się zabawy bez alk. ja całe wakacje dałem sobie radę piją do 3 piw w sobotę i już widzę że w moim miejscu na barki są barki ja nie piję!! Zmieniony przez - Kamlas29 w dniu 2008-09-15 17:05:17

Szczerze? Teraz jak są wakacje, to jakoś 11:00 jestem na siłowni:)

Wiesz chce sie w ogóle odbić od tego tłuszczu raz na dobre :) Nie chodzi mi o wakacje, nie jestem sezonowcem jak niektórzy :) Chodzi mi o lata aby fajnie wyglądać. To jak myślisz ten trening jest okej? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-25 23:03:05

Niom kup terme czy cos!!! I cwicz na zezbe bo wakacje juz prawie mamy, a po wakacjach zrobisz sobie mase do tego twojego 45 ################## #Barlinek Rulezz# ##################

Nie mowmy nic na temat zadnych matur, zblizaja sie wakacje, za oknem za***ista pogoda, a tu nawet na "sportowym forum dyskusyjnym" nie mozna sie od tego uwolnic

Może iść do jakieś roboty wakacje są popytaj jakieś babci sąsiadki czy nie trzeba pomóc w ogródku lub z drewnem zarobiłbyś z jakie 200zł i kupił byś wszystko odrazu i bez myślenia a później byś sobie dokupywał resztę a podstawy do ćwiczenia na teraz byś miał :-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-07-18 21:06:50

na te wakacje nie zdążysz to formę zrobisz na następne, za pewne za szybko obciąłeś kcal i tak spowolniłeś, że nic nie palisz. Robisz jakieś cardio? Co ile obcinałeś kcal?

najlepiej sobie samemu sklepac przedtreningówke, kofeina, cytrulina z aakg, beta alanina, i dokupić 1,3d w tabsach, i dawać na cięższe treningi, ja tak zamierzam ciągnąć całe wakacje ;) 50mg przed każdym treningiem to dość sporo, srenio pgotowe przedtreningówki mają pewnie 20-30mg. 1 tabs adrena g ma 25mg, na ciezsze treningi wystarczy 1 tabs, jak [...]

czyli to nie bedzie juz ester?? pucha styknie na cykl?? teraz planowalem ester z mono ;) i chyba przy tym zostane to o czym piszesz wezme w wakacje chociaz na bank bedzie juz wtedy 100 nowosci wiec sie zobaczy ;)

Weź normalny trening dla początkujących Mawashi'ego zmień nawyki żywieniowe a dopiero po tym ewentualnie pomyśl o jakimś suplemencie. Na te wakacje to już ogólnie trochę za późno.

A tak szczerze to ja bym na razie dał sobie spokój z kolejnym cyklem lato idzie a co za tym idzie robi się ciepło apetyt spada jakieś wypady ze znajomymi na piwko , wakacje itp :)